高血壓的癥狀因人而異,而大部分人高血壓沒(méi)有任何癥狀,所以很容易被忽略,從而不重視,也不能有效控制血壓水平。其實(shí)只要控制好飲食,就能在一定程度上控制血壓,起到很好預(yù)防作用。本篇文章為你盤(pán)點(diǎn)適合高血壓人吃的4種食物,分別是芹菜、沙棘、香蕉、黑米、下面一起來(lái)了解下這些食物對(duì)高血壓的益處吧。
1、芹菜
芹菜是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜,也是中國(guó)人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學(xué)物質(zhì),有助于控制高血壓,是降血壓很好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用。芹菜還是最著名的"負(fù)卡路里"食物,熱量極低。
2、沙棘
咱們?cè)趯?zhuān)題二中有所提及沙棘在高血壓預(yù)防中的效果,它也可以輔助平穩(wěn)血壓,起到不錯(cuò)的效果。
3、香蕉
香蕉不僅口感香甜,所含膳食纖維很高,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘,將體內(nèi)的垃圾毒素及時(shí)排泄出來(lái),是大家熟知的潤(rùn)腸通便的好水果。同時(shí)香蕉中鉀含量也很高,這種物質(zhì)獲取之后能夠使過(guò)多的鈉離子排出體外,從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食香蕉,防止血壓水平持續(xù)升高影響健康。
4、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類(lèi)。它是由禾本科植物經(jīng)長(zhǎng)期培育形成的一種特色品種,外表純黑,發(fā)亮,香味獨(dú)特,營(yíng)養(yǎng)豐富,享有世界米中之王的盛譽(yù)。
黑米中含有豐富的鉀,鎂,鈣等礦物質(zhì),有利于控制血壓。
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注意:此品不能代替藥物,作為疾病治療使用時(shí)必須遵照藥師或醫(yī)師指導(dǎo)。